前不久，去北京讲课，想到了一个练习：

坐端正舒服一点，闭上眼睛，先感受一下你的身体，放松，想象你在走一段楼梯，走近一栋房子，打开大门，进入客厅，你看到一个更小的门，打开这扇门，进入这个房间，房间里一面镜子对着你，从镜子里，你看到了什么？

[说明：做这个练习时，如感觉难受程度很高，别勉强自己非做下去。痛苦程度很高的话，需要专业人士陪伴，至少，别一个人做这个练习，身边有温暖的亲友陪伴最好。]

一般来说，我们从镜子里看到的，正是自己，或者说，自己的镜像自我。这个练习的哲学，来自于一个简单的说法：万事万物都是我们的镜子，我们须从镜子里看到自己。我最喜爱的诗人鲁米，则对这个哲学做过最美妙的表达：

每一秒钟，他都会对着镜子鞠躬。

如果有一秒钟，他能从镜子中看出

里面有什么，

那他将会爆炸。

我们所有的知识，我们对世界的感官认识，其实都是镜子里的一种幻觉，当对此没有觉知时，我们会信以为真，觉得这一切都是最真实不过的东西，处处都是真理。但若能懂得，我与我所有的知识甚至万事万物，都不过是镜像，那么，如鲁米所说：

他的想象，他的所有知识，乃至他自己，

都将消失。他将会新生。

特别是，关于我是谁这件事，镜像自我练习，会是一个简单而强有力的练习。因为，这个练习中，若你有感觉——也即你进入了练习状态，那你会直接从镜子里看到你潜意识中关于你自己的信息，而这些信息，常常是你意识不到但又无比重要的。

因为这个道理，镜子中呈现的东西，常常会吓到我们。所以，很多朋友只是一进入练习状态，就会感觉到恐怖。

但是，做这个练习，自然不是为了吓到我们，如果只是通过镜子看到我们潜意识中的可怕之物，这也没有意义，关键是转化。

转化也特别简单，可以按照以下的指导语做：

看着镜子里的东西，感受它和你的关系，它和你的距离。想想如果你可以对它说话的话，你想对它说什么；如果它可以对你说话，它想说什么。

对话进行之后，再次感受你和它的关系，看看发生了什么变化。

当然，这个练习中，并不必然出现恐怖感或恐怖之物。如果你的潜意识和意识差距不大，或准确说，你的外显自我与内在自我差距不大的话，你的镜像自我和真实自我比较接近，这意味着，你的自我比较和谐，这种情形下，镜子中出现的东西就不会有恐怖症。

但自我冲突很严重的人，其外显自我和内在自我太矛盾，于是潜意识里会藏着意识上很多自己不愿意碰触的东西，而这部分潜意识就会以比较恐怖的形象出现。但是，这份恐怖，并不意味着潜意识就是这么恐怖，而是反应了你意识上对这部分潜意识的态度，你越是拒斥不接纳它，它就容易显得越恐怖。

但不管出现什么，感受你与镜中意象的距离——这意味着自我对它的接受程度。如距离很远很模糊，试着和它对话，逐渐靠近它或让它清晰，乃至拥抱它，这是整合。

不过，最好自然而然，别太勉强自己，如果是目前的自己绝对不能接受之物，那么不必太勉强自己和它靠拢与整合。

心理学家申荷永老师一句话说的好：心灵的事，慢慢来。

这个练习中，不止是镜子，楼梯、房间等其他部分也有意义，如果在其他部分你有很强的感受，那么，体会这部分感受，试着去理解它，聆听它要表达什么。

前不久，在广州一个大会场讲梦，一开始先引导大家做了这个练习，有三个学员分享。第一个是男学员，在他的想象中，打开房门进了客厅，客厅里很热闹，家人云集，感觉很好，但进了小房间——卧室后，觉得里面很模糊，而镜子里什么都看不到。

这位学员长着典型的中国好男人的脸，他的意象或显示，他很在意家人，努力为家人而活，但遗忘了自己，所以镜子中看不到自己。

第二个是女学员，她说，想象中一走进楼梯，就感觉到非常大的悲伤，进入房间后，觉得很孤单，而进入卧室，在镜子里，看到的是一具骷髅。

很多心理学专业人